jak trenować

[...] to za całkiem dobrą taktykę uchodzi ściągnięcie do parteru ( niekoniecznie wysokim rzutem. Oczywiście że w walce niema czasu na myślenie i przystosowywanie ( sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz ) dlatego piszę że ktoś myślący o walce na ulicy musiałby wcześniej zmodyfikować sposób treningu. Bo ulica to nie mata. [...]

Nie musisz przecież robić znowu pleców. chyba, że masz fbw. Jeżeli przeszkadzają Ci do tego stopnia, że nie możesz trenować to nie rób. Z reguły raczej nie ma takiego problemu na plecach jak np z nogami. Polecam pytać w odpowiednim dziale.

[...] ten tydzien 2500 kcal, potem zwiększe, a w niedalekiej przyszłości planuje Carb Cycling, ale problem jest następujący - chce zacząć trenować sambo, treningi wieczorami, jak to skomponować wszystko?? jak jeść węgle w taki dzień jak mam wieczorem treningi? zapotrzebowanie zostawie takie samo jak dla jeżdzenia godzine średnio intensywnie na [...]

Możesz tak trenować ale jak dopiero zaczynasz to spokojnie możesz dokładać z treningu na trening jakąś małą wartość obciążenia.

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

Pasa tez nigdy nie uzywałem ale teraz mialem przykry wypadek spadłem ze schodow wiec mnie czasem bolą i wole nie ryzykowac a co do nog to na dobra sprawe nie powinienem ich wcale trenowac kontuzja kolana za czasow jak grałem w pilke operacja itd... wiec i tak jest dobrze :)

Dobra to napiszę krótko, moim zdanie, jeżeli ktoś chce trenować pod ulicę, to musi "trenować" na ulicy (zupełne jak przytaczany tu Bruce, przynajmniej na filmach;)). Tyle tylko, że to jest droga donikąd i na dłuższą metę nikomu nie wyjdzie na dobre. Lepiej zająć się sportem, nie kusić losu, a w razie czego liczyć na fuksa.

1. radze przeczytać dokładnie co to jest CKD i jak wygląda tam trening trening musi odpowiadać pewnym założeniom i regułom, nie możesz trenować tak jak się tobie podoba trening siłowy jest konieczny - wypłukanie glikogenu , przed ładowaniem trening by podnieść wrażliwość insulinową w mięśniach i ładowanie 2. może być 3. nie ciał bym od razu [...]

[...] sr: nogi czw: Barki/brzuch pt: Biceps/triceps/przedramie sb: off nd: off Chyba że źle kombinuje wiec naprostuj;p Generalnie dziekuje za odpowiedź. Mam zamiar trenować jak najbrdziej kompleksowo ale czasami moge miec problem w trening w sobote wiec czy mozesz zaproponowac mi "plan awaryjny" bez angażowania dni weekendowych, [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

Ważysz za mało, masz za dużo tłuszczu, nędzną masę mięśniową. Do tego jesz jak kurczak, jakość produktów woła o pomstę do nieba, nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a tym bardziej sportową. Ćwiczysz tak, jakbyś wcale nie ćwiczyła, intensywność nijaka, co ma odzwierciedlenie w jakości sylwetki. Na chwilę obecną- o rzeźbie możesz jedynie [...]

[...] mam kumpla, który jest cukrzykiem i zapier.dala insę, bo innego wyjścia nie ma. do tego wiadomo cały czas dieta. gdybym Wam pokazał jego zdjęcie przed tym, jak zaczął trenować na siłowni, to byście napisali, że chooja z niego będzie-wąski w barkach szkieletorek. zapier.dala do tego oczywiście różnego rodzaju soki. dziś, gdyby [...]

Popieram zdanie _Knife_ nie można mylić treningu typowo siłowego ukierunkowanego jak np. tróbój siłowy czy oceniać siłę trójboisty do siły gimnastyka bo diametralnie różne dyscypliny i rodzaj wykorzystania tzw. siły.Co do treningu z obciążeniem własnego ciała uważam ,że jeżeli ktoś oczekuję konkretnych efektów powinien trenować z obciążeniem na [...]

[...] mam pojęcia ile mi to zajmie, mam nadzieję, że uda się w miesiąc, ale to zależy od mojego organizmu. Czy te treningi byłyby odpowiednie? Mam zwiększać ciężar? Trenować tak jak jest i poczekać z powrotem do masy i wtedy zacząć zwiększać objętość? Moje zapotrzebowanie to około ~2400 według kalkulatora, ale wydaję mi się że to trochę za dużo, więc [...]

trzeba trenować a nie chlać jak ... Spamować!

Jak już pisałem mięśnie te pracują niemal bez przerwy (utrzymywanie głowy w pionie) dlatego są bardzo wytrzymałe i szybko się regenerują. Więc w zasadzie można by wykonywac trening karku nawet 3 razy w tygodniu. Ale nie radzę tego robic bo bardzo szybko może się okazac, ze Twoj kark jest ogromny a cała reszta ciała jest daleko w tyle. (mięśnie [...]

Kolejna sprawa jaki to wypadek, i czy z mięśnia są całe, jeśli noga straciła mase poprzez unieruchomienie, wszytskie przyczepy mięśnia są na swych miejscach to jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i [...]

przy twoim poziomie wytrenowania całkowice odradzam split 4 dniowy jak i 5 dniowy to bezsensu, cała masa suplementów niewiadomo po co jakby to miało zastapic zdrowe i porzadne jedzenie 2 lata treningów a chcesz trenowac jak zawodowi kulturysci. wyniki siłowe???? tak pozatym niewiem co to za dietetyczka która sugeruje stosowanie masy odmian [...]

[...] watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, czy jakies inne cuda, treningi metaboliczne, gdzie jedną grupę mięśniową ćwiczymy 2 razy w tygodniu, a czasem więcej. tak [...]

[...] pół roku,by zbudować trochę mięśnia, a potem od stycznia delikatna wycinka- definicja. Mięśnie proponuję jednak robic na czystej diecie, bys tłuszczyku za duzo nie złapała. jak juz wejdziesz na przygotowanie bezposrednie przedstartowe (grudzień 2014- marzec2015) tłuszczyk z brzucha na 100% zejdzie :-) a jak zdrówko aktualnie? Juz możesz [...]